wpthemepostegraund

При изометрии повышается давление. Как быть?

Михаил Юрьевич здравствуйте, возникли проблемы с давлением.
Стоит ли продолжать делать изометрию по курсу стальные руки -1, если возникли проблемы?
Можно ли заменить работу с яварой и с тором (в изометрии) другой работой по курсу?
Можно ли в принципе заменить изометрию увеличив объем динамической работой или другой?

С Уважением, Тигран

ОТВЕТ

Вообще, изометрия селективная (на кисти и пальцы) при правильном выполнении не должна сказываться на давлении, — при изометрических упражнениях не стоит напрягать мышцы шеи головы и лица (да и другие тоже, кроме тех, которые непосредственно прорабатываются). Напряжение не должно распространяться дальше плеча.

Если же и это не помогает, то для проработки "сухожильного компонента" стоит заменить изометрию на статику, т.е. не делать пиковое напряжение с экспозицией в 7 секунд, а сохранять напряжение на протяжении 30-60 секунд, напрягая мышцы только на 40-60 процентов.

Всю "динамику" обязательно стоит сохранять и продолжать.

Михаил Шилов

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Комментарии закрыты.

Мини-курс бесплатно
"КРЕПКИЕ, СИЛЬНЫЕ, ЛОВКИЕ И ЗДОРОВЫЕ РУКИ"


Бесплатный мини-курс для тех,
кто желает приобрести силу
и сохранить ловкость функциональность и молодость пальцев и кистей рук.

Для людей всех возрастов и родов деятельности.

 

Ваше имя (или ник)
Ваш email:
email рассылки Конфиденциальность гарантирована
email рассылки

Thanx: Megacomp